Содержание
- Помощь под рукой
- Как использовать Woebot
- 01. Передай привет
- 02. Начать общаться
- 03. Отвечайте на вопросы.
- 04. Просить о помощи
- 05. Изучите новые концепции
- 06. Установите напоминания
Многим из нас сейчас действительно трудно, и, к сожалению, то, что усложняет жизнь стольким многим, - COVID-19 - также затрудняет людям доступ к поддержке, которая могла бы им помочь. Что, если бы в дело вмешались технологии?
Таковы обещания приложений для психического здоровья, таких как Woebot (бесплатно для iOS и Android), которое называют «будущим психического здоровья». Это «терапевтический агент взаимоотношений», другими словами, чат-бот для терапии. Идея приложения заключается в том, что вы каждый день регистрируетесь и разговариваете с ним, как если бы вы разговаривали с терапевтом; Благодаря сочетанию искусственного интеллекта и обработки естественного языка он может понимать ваше эмоциональное и когнитивное состояние и адаптироваться к нему, помогая вам находить способы улучшить свое самочувствие.
Чтобы узнать о других приложениях, которые помогут вам оставаться здоровым, просмотрите наш обзор приложений для осознанности, а более общие советы вы найдете в нашем руководстве по сохранению психического здоровья на работе.
Помощь под рукой
Как мы узнаем из этого урока, Woebot действительно прост в использовании, и, поскольку он бесплатный, нет никаких недостатков в том, чтобы попробовать его. Мы думаем, что он помогает вам исследовать свои чувства и знакомит вас с концепциями, методами и инструментами, которые вы можете использовать для положительных улучшений.
При этом также важно понимать, чем Woebot не является. Это не волшебная палочка, и она не предназначена для людей, находящихся в кризисном состоянии психического здоровья. Если вам нужно срочно поговорить с кем-нибудь, забудьте о приложениях и возьмите трубку или подключитесь к сети The Samaritans (Великобритания) или The Samaritans (США).
- Скачать Woebot на iOS
- Скачать Woebot на Android
Как использовать Woebot
01. Передай привет
Woebot - это чат-бот, созданный для того, чтобы разговаривать и взаимодействовать как человек-консультант, хотя и с хромым чувством юмора. Когда вы впервые запустите приложение, Woebot расскажет вам немного о том, кто они и что они здесь делают.
02. Начать общаться
В таких разговорах важно чувствовать себя непринужденно, поэтому приложению потребуется немного времени, чтобы вы освоились с персонажем. Многие из ваших ответов представляют собой шаблонные ответы, например варианты «действительно» и «это странно».
03. Отвечайте на вопросы.
Woebot строит свои занятия на простых вопросах. Например, здесь нас просят подумать о трех вещах, за которые мы благодарны. Это должно познакомить нас с идеей благодарственного дневника, признания хороших вещей в жизни.
04. Просить о помощи
(Изображение: © Кэрри Маршалл)
Когда Woebot спрашивает о более негативных вещах в вашей жизни, он спрашивает, нужна ли вам помощь или вы просто хотите выговориться. Он также может предлагать выбор инструментов, например, вариант внимательности.
05. Изучите новые концепции
Одна вещь, которую Woebot делает очень хорошо, - это знакомит вас с ключевыми концепциями, которые могут помочь вам переосмыслить негативные мысли. Здесь описывается «гадание», когда мы убеждаем себя, что можем предсказывать будущее.
06. Установите напоминания
Вы можете заставить Woebot завязать разговор в любое удобное для вас время дня, зайдя в настройки и выбрав выбранное вами время дня. Woebot появится в ваших уведомлениях в нужное время.
Эта статья изначально была опубликована в MacFormat. Подписаться MacFormat здесь.
